【復健醫學】只靠升降桌無法改善背痛或肩頸酸痛

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 先說結論：單獨使用升降桌無法改善上背痛或下背痛，也無法增進身體活動量；宜漸進式的增加站立時間，以免久站引起背痛；升降桌可能可以作為改變生活習慣的一個環節，但目前無證據支持單獨使用升降桌可以改善背痛或肩頸酸痛。

站著辦公是萬靈丹嗎？

背痛是現代文明病，升降桌則是近幾年愈來愈夯的解決提案之一。
升降桌的搜尋趨勢一路向上啊

國外研究怎麼說？

關於升降桌的學術研究很多，2019年 Cochrane Library的一篇統合分析，收錄10個研究，共955位受試者，包含使用升降式工作站和跑步機工作站，短期（小於六個月）結果發現無論是下背痛或上背痛，在實驗組和對照組之間無顯著差異，但缺乏中長期的追蹤資料；2020年的另一篇統合分析也得到相似的結果。

站著也背痛？

此外，有部分使用者因為背痛而無法站著工作，一篇2020年的研究指出，經過12週漸進式的增加站立時間，受試者較能忍受站立工作的形式（好像有點辛苦？）

使用升降桌能增加活動量嗎？

照理說，都站著辦公了，會多走動也是很自然的吧？不然，一篇2021年的研究告訴我們，使用升降式辦公桌，固然可以減少久坐辦公的時間，但整體的活動量並不會增加。

結論

目前缺乏證據支持升降桌的使用可以改善背痛和肩頸酸痛，改善整體生活形式才是根本之道。

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參考文獻
  1. Parry SP, Coenen P, Shrestha N, O'Sullivan PB, Maher CG, Straker LM. Workplace interventions for increasing standing or walking for decreasing musculoskeletal symptoms in sedentary workers. Cochrane Database Syst Rev. 2019 Nov 17;2019(11):CD012487. doi: 10.1002/14651858.CD012487.pub2. PMID: 31742666; PMCID: PMC6953379.
  2. De Carvalho D, Greene R, Swab M, Godwin M. Does objectively measured prolonged standing for desk work result in lower ratings of perceived low back pain than sitting? A systematic review and meta-analysis. Work. 2020;67(2):431-440. doi: 10.3233/WOR-203292. PMID: 33074206.
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